【A】體重偏胖的人

1、先說說，為什么會偏胖，是什么原因?qū)е碌?/p>

遺傳因素：肥胖有一定的遺傳傾向，尤其是肥胖的父母所生子女，出現(xiàn)肥胖癥的概率都是較大。

(資料圖片)

心理因素：肥胖跟心理因素，也是有一定的關(guān)系，比如精神抑郁者、工作壓力較大者，有時會以多進(jìn)美食、獲得滿足感來補償

不良生活習(xí)慣：飲食結(jié)構(gòu)不佳、進(jìn)食過多、缺乏體力活動、其它：如長期熬夜、酗酒等。

2、再說說，怎么科學(xué)減肥

心理因素：改善肥胖者的心理狀態(tài)，提高生活質(zhì)量，適當(dāng)?shù)尼尫畔滦睦韷毫Γ绻芯褚钟舻?，一定要到及時就醫(yī)。

不良生活習(xí)慣：矯正不良的生活和飲食習(xí)慣，制定規(guī)律飲食、不熬夜，不酗酒，每日進(jìn)食的種類、數(shù)量，進(jìn)食的時間、速度，進(jìn)食后的活動情況，都要定時定量

還有一種情況，喝水也長肉，視為易胖體質(zhì)，也可以按這個標(biāo)準(zhǔn)去做，都能改善

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【B】體重偏瘦的人

1、先說說，為什么會偏瘦，是什么原因?qū)е碌?/p>

（1）個人體質(zhì)：有一部分是天生體質(zhì)易瘦，個體的新陳代謝旺盛，當(dāng)攝入過多能量時機體能很快地自我消耗，因此不容易發(fā)胖。

（2）飲食因素：飲食不規(guī)律、不想吃飯，或者吃的特別少，導(dǎo)致攝入糖、脂肪較少而蛋白、纖維素較多，這些飲食習(xí)慣都會使機體每天消耗的能量多于攝入能量，從而導(dǎo)致長不胖。

（3）生活方式：如果日常工作會消耗大量體力、腦力，或有長期運動鍛煉的習(xí)慣，日常消耗能量較多，超出飲食獲得的能量，會難以長胖。

（4）還有一部分人長期焦慮、抑郁等不良情緒，作息紊亂，睡眠不足，長期處于疲勞狀態(tài)，這些不健康的生活習(xí)慣也會影響機體對能量的攝取和消耗，導(dǎo)致消瘦、體重下降

2、在說說，怎么科學(xué)增肥，怎么增肥更有效

個人體質(zhì)：這是正常的現(xiàn)象，只要體重維持在正常范圍內(nèi)，不需要特殊治

飲食因素：如果體重已低于正常范圍，需要規(guī)律飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)加餐或增加糖、脂肪的攝入，使體重恢復(fù)到正常水平

生活方式：需要糾正不良習(xí)慣，規(guī)律作息，保證睡眠，可以適當(dāng)加餐以補充消耗的能量，使體重維持在健康范圍

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