七夕來臨之際，空氣中彌漫著浪漫的氣息。雖然有很多朋友享受單身狀態(tài)，但是的確有一部分朋友在這一天，對單身有著更多的焦慮。

今天，市四醫(yī)院心理治療師宋國林為您帶來“為什么會對單身感到焦慮？”“如何遠(yuǎn)離單身焦慮？”的講解。

【資料圖】

單身焦慮從何而來

1.心理一：“我無法改變單身狀態(tài)?！?

“習(xí)得性無助”是指個體經(jīng)歷無法改變的挫敗后，產(chǎn)生的無助和絕望感。有些單身人士可能在脫單的過程中遇到阻礙，進(jìn)而產(chǎn)生“無法改變單身狀態(tài)”的心理。

2.心理二：“單身是不是因為我不夠好?！?

“歸因理論”是指人們以何種原因解釋自己和他人的行為。有些單身人士可能會將單身原因歸咎于自己，認(rèn)為自己不夠好。這種歸因會加重焦慮。

3.心理三：“別人看起來很幸福?！?

社會心理學(xué)家利昂·費(fèi)斯汀格（Leon Festinger）告訴我們，人們常常通過與他人比較，來評價自己的能力和價值。有些單身朋友看著身邊的情侶，可能會覺得對方很幸福，認(rèn)為一定過的比自己好，進(jìn)而加重焦慮。

如何遠(yuǎn)離單身焦慮？

1.“我無法改變單身狀態(tài)?！薄e極行動

對于有強(qiáng)烈脫單意愿的朋友來說，可以通過積極的行為改變自己的狀態(tài)，比如主動尋找社交機(jī)會等。每一次積極的行動，都是對習(xí)得性無助的反抗，都會讓我們更加堅信自己有能力改變自己的生活。

2.“單身是不是因為我不夠好?！薄灰獑渭兊貧w咎于自己

單身原因是多方面的，包括社會環(huán)境、個人選擇、人際關(guān)系等。可以嘗試從多個角度去分析和理解單身的原因，而不是單一地歸咎于自己。在這個過程中，不僅可以更全面地理解自己的處境，還可以找到更好的應(yīng)對策略。

3.“別人看起來很幸福?！薄鷵肀ё约旱纳罘绞?。

每個人的生活都是獨特的，沒有可比性。即使處于單身狀態(tài)，自己也有能力掌控生活，實現(xiàn)個人目標(biāo)。我們可以選擇和自己的過去比較，看看自己是否取得了進(jìn)步。我們還可以主動尋找和別人的差異點，發(fā)現(xiàn)自己的獨特性，從而走出社會比較的陰影，擁抱自己的生活方式。

在這個特殊的節(jié)日里

讓我們用愛自己的方式

慶祝自己的存在

（成都市第四人民醫(yī)院心理治療師））

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