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近期，日本佐賀大學(xué)和東亞大學(xué)等研究小組在《實驗老年學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究表明，肌肉減少癥的患病率可隨每日步數(shù)的增加而降低，但當(dāng)每日步數(shù)超過約8000步時，這種關(guān)系趨于穩(wěn)定。

研究小組以7949名45~74歲的社區(qū)中老年居民為對象，采用生物電阻抗譜評估骨骼肌質(zhì)量，并通過握力進行量化肌肉力量測量，同時使用腰部加速度計測量10天的每日步數(shù)，調(diào)整潛在的混雜因素，分析和研究每日步數(shù)與肌肉減少癥的劑量反應(yīng)關(guān)系。

結(jié)果顯示，在所分四組中，與每日步數(shù)最少組（平均3873步）相比，第二組（平均6025步）肌肉減少癥風(fēng)險降低21%，第三組（平均7942步）肌肉減少癥風(fēng)險降低29%，第四組（平均11328步）肌肉減少癥風(fēng)險降低39%。然而，進一步研究發(fā)現(xiàn)，肌肉減少癥風(fēng)險在每天大約8000步時趨于平穩(wěn)，超過這一閾值，風(fēng)險降低并不顯著。

研究人員認為，生命在于運動，運動在于適度，這點對老人來講非常重要。為減少運動疲勞和損傷等情況，每日8000步或為預(yù)防肌肉減少癥的最佳運動量和步數(shù)。

（寧蔚夏）

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