“如何緩解焦慮”

(資料圖)

是當(dāng)下的熱門(mén)話題

大哭一場(chǎng)、吃頓好的

都是最基本的方法

最近悄然興起了一陣“抱樹(shù)”熱潮

最近如果你去公園

一定會(huì)看到有年輕人已經(jīng)“抱”上了

他們稱(chēng)之為“抱樹(shù)（hugging trees）療法”

具體方式非常簡(jiǎn)單：走出家門(mén)，找一個(gè)公園，甚至就在路邊挑選一棵，合自己眼緣的樹(shù)，張開(kāi)雙臂，抱上去，靜靜感受。

體會(huì)過(guò)“抱樹(shù)”的人

表示“抱樹(shù)”可以緩解焦慮、

十分解壓

能讓人重新收獲快樂(lè)、

放松自己

“明明是自己在抱樹(shù)

卻有種被樹(shù)抱著的感覺(jué)”

人民公園、復(fù)興公園、世紀(jì)公園，乃至市區(qū)的梧桐樹(shù)街道，近來(lái)都成了上?！氨?shù)”愛(ài)好者的“必爭(zhēng)之地”。一批年輕人還建立了興趣小組定期“打卡”上海各區(qū)域的公園。晚上在人民公園抱樹(shù)也被他們俏皮地稱(chēng)為“人民晚抱”。

小紅書(shū)@一起抱樹(shù)吧

甚至連明星也加入了“抱樹(shù)”的行列。

比如演員金晨和周也↓↓↓

比如演員李晟↓↓↓

比如名模何穗↓↓↓

在今年的某檔網(wǎng)絡(luò)訪談節(jié)目中

77歲的“繪本奶奶”蔡皋

也邀請(qǐng)主持人許知遠(yuǎn)抱樹(shù) 還稱(chēng)“抱完之后我就有力氣”

真有這么神奇嗎？

怎么好像

穿越到了電影《阿凡達(dá)》？

納美人與“靈魂之樹(shù)”進(jìn)行心靈交流

這陣“抱樹(shù)”熱潮

真的能緩解焦慮嗎？

抱樹(shù)療法，最早是一項(xiàng)來(lái)自北歐的心理療愈。在芬蘭北部，每年8月甚至?xí)e行“抱樹(shù)大賽”，日本也有類(lèi)似的Shinrin-Yoku，翻譯過(guò)來(lái)就是在大自然中沐浴樹(shù)木的香氣。

其實(shí)，“抱樹(shù)療法”的概念看似新奇，但核心理念并不新鮮。早在1973年，心理學(xué)家艾瑞克·弗洛姆就首次提出了“親生物性”(Biophilia)的概念。1984年，“社會(huì)生物學(xué)之父”愛(ài)德華·威爾遜撰寫(xiě)了《親自然學(xué)》。同年，羅杰·烏爾里希將自己十年來(lái)的觀測(cè)結(jié)果發(fā)表在《科學(xué)》雜志上，提出現(xiàn)象：能直接看到窗外風(fēng)景的病人，總是恢復(fù)得更快。至此，“親自然”理論大受歡迎。

“看見(jiàn)即療愈?！毙录悠轮参飳W(xué)家馬丁·蕭(Martin Siaw)在接受中新社記者專(zhuān)訪時(shí)表示，很多社會(huì)實(shí)驗(yàn)表明人們只要看到植物，就能獲得精神上的療愈?！凹词故强催@類(lèi)照片也能達(dá)到效果。”

國(guó)際自然和森林治療聯(lián)盟也在研究中指出，當(dāng)人們身處于足夠“貼近”自然的環(huán)境中時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)中所產(chǎn)生的皮質(zhì)醇含量水平就會(huì)呈明顯的下降趨勢(shì)，從而起到調(diào)節(jié)心跳，血壓和壓力水平的積極功效。另一項(xiàng)研究則直接讓參與者坐下來(lái)，觀看森林。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，光是看著森林，皮質(zhì)醇水平在15分鐘后也降低了13.4%。

在這種基礎(chǔ)上輔以擁抱，事半功倍。被稱(chēng)為“擁抱醫(yī)生”的臨床心理學(xué)家斯通·克勞沙爾博士在《擁抱療法》一書(shū)中解釋道，“抱樹(shù)”有助于提升人體內(nèi)催產(chǎn)素的含量水平，它是一種與幸福感、快樂(lè)感、平靜感和信任感等情緒體驗(yàn)息息相關(guān)的激素。

除去這些有益的影響，抱樹(shù)本身也是一個(gè)十分有趣的活動(dòng)。截止到今年，“抱樹(shù)”世界錦標(biāo)賽（#TreeHugging）已經(jīng)舉辦了4屆了！

雖然當(dāng)今科學(xué)界

確實(shí)給出了“抱樹(shù)”等自然療法

對(duì)人們身心健康

有著一定正向改善作用的報(bào)告，

但更多的只是作為一種輔助手段而已。

大家可以去嘗試，但請(qǐng)不要將其當(dāng)做一種解決心身問(wèn)題的唯一方式。如果你發(fā)現(xiàn)自己有著嚴(yán)重的心理和生理上的問(wèn)題，還請(qǐng)及時(shí)向?qū)I(yè)人士尋求幫助。

來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng)、科普中國(guó)、上海新聞廣播、一條、三聯(lián)生活實(shí)驗(yàn)室、小紅書(shū)

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