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天津北方網(wǎng)訊：近年來，褪黑素成了不少上班族的“助眠神器”，甚至一度成為電商平臺的熱賣產(chǎn)品。那么，褪黑素真能拯救睡眠嗎？長期服用褪黑素有沒有副作用？市安定醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師孫蕓提示，褪黑素并非拯救睡眠的“萬能藥”，不適合長期服用。

褪黑素是人體內(nèi)一種可以調(diào)節(jié)睡眠的激素，其在生物體內(nèi)發(fā)揮著內(nèi)源性同步節(jié)律的作用，能夠影響睡眠—覺醒周期，穩(wěn)定和加強晝夜節(jié)律。有研究表明，適時地給予外源性褪黑素補充可以協(xié)助調(diào)整睡眠周期，尤其是針對褪黑素分泌減少導(dǎo)致的失眠格外有效。褪黑素補充劑也有助于治療睡眠時相延遲等睡眠障礙，并對時差綜合征有一定的緩解作用。有這些問題的人群可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素進行治療。在服用褪黑素之前一定要咨詢醫(yī)生或睡眠專家，因為很多影響睡眠的潛在健康問題靠服用褪黑素是不能解決的。

短期口服適量褪黑素通常是安全的，但褪黑素不適合長期服用，人們應(yīng)該像看待其他任何安眠藥一樣看待褪黑素，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。比起其他安眠藥，雖然褪黑素通常帶來的副作用更少，但仍然會產(chǎn)生一些副作用，比如白天嗜睡、頭痛頭暈、胃部不適、頭腦昏沉等。不太常見的褪黑素副作用可能包括短暫的抑郁情緒、輕微震顫、輕度焦慮、腹部痙攣、易激惹、警覺性降低、意識混亂或定向障礙。有些人群不適合服用褪黑素，包括孕婦和哺乳期婦女、備孕女性、服用避孕藥者、抑郁癥患者，以及風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、多發(fā)性硬化癥等自體免疫疾病患者。