夏日，人們喜歡在有空調(diào)的室內(nèi)辦公、學習、生活，許多人為了通風還在空調(diào)房里開電扇，可隨之而來的空調(diào)腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛經(jīng)等卻屢屢襲人。也有不少女士為了追求涼快，穿吊帶衫、短裙等，甚至有男士打赤膊，而光腳穿鞋、踩人字拖也成了一些人夏日里的選擇。殊不知，這種貪涼行為可能引發(fā)多種疾病，促使老年病年輕化。

貪涼部位：貪臂涼

(資料圖片)

貪涼表現(xiàn)：吊帶衫

貪涼后果：肩周炎

不少喜歡穿吊帶背心的女士常有肩膀酸痛的感覺，肩膀反復受涼會導致肌肉水腫、損傷和粘連，若不注意保護和鍛煉，年紀越大粘連越厲害。

肩周炎俗稱“五十肩”，是一種常見于50歲左右的老年病，當今因為空調(diào)普及，此病有明顯提早患病趨向。很多女性年輕時如果不注意肩膀保暖，也容易患上此病。

穿吊帶衫吹空調(diào)、背單肩包不換邊、伏案工作或長時間維持同一姿勢視屏，都會導致肩部肌肉供血不足，進而發(fā)生水腫、粘連。

肩周炎歸屬于中醫(yī)學的肩凝癥、漏肩風范疇，病因病機為年老體虛、氣血不足，受風寒后正氣下降，外加慢性勞損，使肩部氣血瘀滯，復感風寒濕邪，以致肩部氣血凝滯所致。有人也稱其為凍結(jié)肩，在肩前、肩后或肩外側(cè)可摸到壓痛點。

■防治措施

平時應注意肩部不要受風濕侵擾，更要防止肩部外傷，不要用力過猛地抬舉重物，以免引起肩周痛。

經(jīng)常有規(guī)律地活動上臂，可側(cè)立在墻邊，將患側(cè)朝著墻，將手指在墻上慢慢向上爬行，逐漸加強肩關節(jié)的運動；或在高處裝一個滑輪，用繩子穿過，用手拉住繩的兩端，用健側(cè)拉起患側(cè)的肢體進行鍛煉，此法能治療肩痛，也是預防肩痛發(fā)生的有效方法之一。

女性朋友在空調(diào)間穿吊帶衫時不妨加一個薄薄的小披肩，能有效御寒保暖。吊帶衫盡量選擇雙肩的，后頸系帶式吊帶更易讓頸椎受累。

貪涼部位：貪腿涼

貪涼表現(xiàn)：短褲或超短裙

貪涼后果：膝關節(jié)疼痛

每年到了夏季，膝關節(jié)疼痛患者明顯增多。調(diào)查病因發(fā)現(xiàn)，80%是因為在開空調(diào)的低溫室內(nèi)工作、學習和生活時間過長，膝關節(jié)受寒冷刺激而導致滑膜炎、滑囊炎和膝關節(jié)炎等疾病。

在這些患“空調(diào)腿”的患者中，有1/3是18至30歲的青年人，2/3是45歲以上的中老年人，其中還有不少是舊病復發(fā)。室內(nèi)開啟空調(diào)后，地面水平溫度最低，人的雙腿長期處于地面低溫中，加之夏季多著短裝，暴露在外的雙膝容易受寒涼刺激。

■防治措施

為預防“空調(diào)腿”病，盡量不要長時間在空調(diào)房內(nèi)。

如因工作原因不能離開低溫空間，最好穿透氣的長褲、絲襪等保護膝關節(jié)、腳底心。短褲短裙在公共場所容易接觸細菌，也不利于隱私部位健康，建議最好不要在公共場所或者人多的地方經(jīng)常穿。

貪涼部位：貪肚涼

貪涼表現(xiàn)：露臍裝

貪涼后果：慢性胃病

中醫(yī)稱肚臍為神闕或臍中穴，它既是重要的穴位，也是人體對外界抵抗力最薄弱的部位。

夏季邪濕之氣較盛，如不加以護衛(wèi)，病邪就會由此侵入體內(nèi)而引發(fā)疾病。穿露臍裝時由于腰腹部裸露，出入空調(diào)場所容易受冷熱刺激引起胃腸功能紊亂，導致病菌入侵，出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸系統(tǒng)疾病。

臍部周圍是帶脈巡行的部位，帶脈最怕冷。穿露臍裝過久，因貪涼而長時間吹空調(diào)等都會導致帶脈受寒而引來各種婦科疾病。

■防治措施

早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時，最好不穿露臍裝。

電扇、空調(diào)的涼風不要正對臍部猛吹。

穿露臍裝騎車時，車速不宜太快。

穿露臍裝時，由于臍周部位裸露，因缺少衣著保護，往往容易遭到意外損傷，如燙傷、擦傷、劃傷等。因而，日常起居或工作中要小心，動作幅度不宜過大過猛，避免臍部意外受傷。

貪涼部位：貪腳涼

貪涼表現(xiàn)：光腳穿鞋，長期穿拖鞋、涼鞋

貪涼后果：足部皮膚病、腰腿痛、關節(jié)炎

到了夏天，不少人的雙腳本就容易出汗，如果不穿襪子直接穿鞋，會使腳上的皮膚直接與汗液親密接觸。一般的帆布鞋、運動鞋、板鞋等休閑鞋透氣性有限，細菌、真菌在充滿汗液的鞋與腳之間繁殖，更容易引起足部疾病，如腳氣、細菌感染等，甚至出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、糜爛、起水皰等癥狀。

中醫(yī)俗語，寒從腳下起。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。

腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌趁機大量繁殖，容易使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊疾復發(fā)。

長此以往，還容易導致血管舒張功能失調(diào)，誘發(fā)肢端動脈痙攣、關節(jié)炎和風濕性等疾病。此外，腳部溫度過低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等疾病。

■防治措施

夏季盡量不要光腳穿涼鞋，減少穿拖鞋、涼鞋的時間；尤其是皮膚易過敏者，最好選擇吸汗效果好的薄棉襪，保持經(jīng)常換洗。

夏季需要多準備幾雙鞋，輪換著穿，不穿時把鞋子放在通風處晾曬，保持鞋內(nèi)干燥。

睡前溫水泡腳，也可改善腰腿痛癥狀。因夏天是一年中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)天人相應的理論，人體陽氣也在夏天最為旺盛。此時，用溫水泡腳能更好刺激經(jīng)絡，振奮人體臟腑機能，先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

（作者郭頌銘，為同濟大學附屬同濟醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師）

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